许多人在长途飞行后感到疲劳和困倦。 改变时区对身体不利，所以它开始要求在晚上进行剧烈运动，白天进行适当的休息。 为了更快地克服时差，感觉更好，你可以尝试这五种食物。
西红柿
这种浆果，正如植物学家对西红柿的分类，对补充体内的水分有很好的作用。 这都是关于飞机上的空气非常干燥的事实。 2-3小时的飞行可能不会被注意到，但在飞机上停留时间较长，可能会导致脱水。 这使得乘客在着陆后感到疲惫不堪。 100克西红柿含有95克液体，因此该产品将迅速为身体提供必要的水分。 顺便说一下，我们以前写过更多关于如何不打乱你的生物节律的文章。
照片：Devanath/pixabay.com 本品不仅是补充水储备的专家，而且还能清除体内的毒素，抑制炎症。 这种蔬菜在我们地区很常见，有助于建立一个健全和安宁的睡眠模式。 如果你有一个非常好的和相当丰富的黄瓜零食，在你的假期开始时就不会有疲劳感。 这种浆果很有趣，因为它含有褪黑激素。 这种物质正是对睡眠质量负责，从而使身体得到休息和恢复。 它帮助我们更快入睡。 医生建议患有失眠症的人服用褪黑激素。 这种物质还可以帮助你解决时差问题，因此可以用樱桃汁代替咖啡。 照片：Anrita1705/pixabay.com 这些食物含有大量的镁，这也使人得到良好的休息。 它有助于放松身体，也有助于为下一个生产日储存能量。 如果你需要早睡，而你的生物钟还没有准备好，可以吃葵花籽或坚果–你很快就会感到疲劳。 大家可能都知道，柑橘类水果富含维生素C。 更换皮带和长途飞行会损害注意力，妨碍集中注意力。 这就是柑橘类水果所对抗的–它引发了认知过程，特别是注意力和对信息的感知。 如果你很难思考，就吃橙子。 我们还建议找出为什么飞回来的时间比到达那里的时间长。 你又是如何应对时差和疲劳的呢？
黄瓜
照片：JancickaL/pixabay.com 樱桃
坚果和种子
照片：jackmac34/pixabay.com 柑橘
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